الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فوائد الفواكه والخضروات التي تفيد الأجهزة المختلفة للجسم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت فلسطين
كبار الشخصيات المجتهدة
كبار الشخصيات المجتهدة
avatar


هوايتي :
علم دولتي :
الجنس : انثى
الابراج : السمك
عدد المساهمات : 1747
نقاط : 1879
تاريخ التسجيل : 20/11/2009
العمر : 19
المزاج : رايئة - كووووووووول

مُساهمةموضوع: فوائد الفواكه والخضروات التي تفيد الأجهزة المختلفة للجسم   1/11/2010, 7:28 pm



حتى نسيطر على هذا الكم من الدهون والشحوم التي تثقل جسدنا


في حقيقة الأمر، اتفق العلماء على أهمية الفواكه والخضروات لصحة الانسان.
وأهم ما يميز الخضر والفاكهه هو انخفاض نسبة السعرات الحرارية بها، وأكبر مثال على ذلك أن نسبة السعرات
الحرارية الموجودة بطبق كبير من الخضروات هي نفس النسبة الموجودة بملعقة واحدة من الحساء الدسم.

ومن فوائد الخضر أيضا أنها تقي من العديد من الأمراض وتطيل عمر الشباب وتؤخر الشيخوخة.
والجدير بالذكر أن الخضر والفواكة غنية بالفيتامينات والمعادن التي تقوم بدور مضاد للأكسدة, وذلك لأن جسم الإنسان يشبه المعادن فمثلما يصدأ المعدن يصدأ أيضا جسم الإنسان ويسمى ذلك عملية الأكسدة وهي التي تؤدي بدورها إلى فساد خلايا الجسم، ويصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بأمراض السرطان والسكر وأمراض القلب والعينين والجهاز التنفسي.

وفي ذلك، يجتمع الأطباء على أن الأشخاص الذين يتناولون الفواكه والخضر بكمية كبيرة يوميا -على الأقل عدد 3 ثمرات من الفاكهة وعدد 2 طبق من الخضروات يوميا- تقل احتمالات تعرضهم لأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 30% ولمرض السرطان بنسبة 20%.


وفيما يلي عرض لأنواع الخضر والفاكهه التي تفيد الأجهزة المختلفة للجسم، حسبما صُدر بجريدة "لوموند" الفرنسية بعددها الصادر لشهر فبراير..


العينان

كل الفواكه والخضروات الخضراء والصفراء وبرتقالية اللون، وذلك لغناها بمادة الكاروتين وفيتامين ج والأحماض الأمينية والمركبات الكبريتية التي تستطيع حماية الغشاء البللوري للعين وبالأخص تقي عدسة العين من خطر ما يطلقون عليه الكاتاركت (الماء الأبيض على العين).

القلب والأوعية الدموية

جميع أنواع الفواكه والخضروات وخاصة الثوم والبصل والخضر الجافة، لأنها تعمل على تقليل نسبة التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 30% بفضل عملها كمضادات للأكسدة في جدران الشرايين والأوعية الدموية، وذلك لغناها بالأملاح المعدنية (مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم) وحمض الفوليك وفيتامين "ج" وفيتامين "أ".


الجهاز التنفسي العلوي (الحنجرة والمريء والبلعوم)


الفواكه والقرنبيط والبروكلي تعمل على حماية الجهاز التنفسي العلوي من الأمراض السرطانية وتقلل نسبة التعرض لها بنسبة 50%، وذلك لغناها بالأملاح المعدنية (البوتاسيوم والماغنيسيوم..) والفيتامينات ومادة البوليفينيل.

المــــخ


الفراولة والشمام والفواكه الحمراء والموالح (البرتقال واليوسفي والليمون...) والبندق والجوز (عين الجمل) والفواكه الجافة والخضروات الورقية (الجرجير، السبانخ، الكرنب، الخس...). لأنها تقي من السكتة الدماغية والجلطات المخية والألزهايمر، ذلك لغناها بفيتامينات "ب" و "ك" و"ي" ولما لها من تأثير مضاد للأكسدة.

المعــــدة


الفواكه والقرنبيط واللفت والبروكلي والبصل والثوم والفجل، والخضروات الورقية والجزر والكسبرة والبقدونس، وذلك لغناها بالمركبات الكبريتية والفيتامينات.


القولون والعضو الذكري للرجال والرحم للمرأة


الفواكه وخاصة التفاح والكمثرى والبرقوق والكريز والفراولة والفواكه الحمراء والموالح والفواكه الجافة. والبصيليات والقرنيات (الفاصوليا الخضراء والبسلة) والذرة والكرات واللفت والقرنبيط والبروكلي والجزر والكسبرة والبقدونس.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
برنس المنتدى
الادارة
الادارة
avatar


هوايتي :
علم دولتي :
الجنس : ذكر
الابراج : العذراء
عدد المساهمات : 1065
نقاط : 1145
تاريخ التسجيل : 17/11/2009
العمر : 23
المزاج : رايئ

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكه والخضروات التي تفيد الأجهزة المختلفة للجسم   1/18/2010, 11:52 am

شكرااااااااااااااااااا كتير على الفوائد

تقبلي مروري



مدير القلعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://qal3a-al3alm.yoo7.com
بنت فلسطين
كبار الشخصيات المجتهدة
كبار الشخصيات المجتهدة
avatar


هوايتي :
علم دولتي :
الجنس : انثى
الابراج : السمك
عدد المساهمات : 1747
نقاط : 1879
تاريخ التسجيل : 20/11/2009
العمر : 19
المزاج : رايئة - كووووووووول

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكه والخضروات التي تفيد الأجهزة المختلفة للجسم   1/30/2010, 8:44 pm

شكرا لمرورك يا امجد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Shawn Michaels
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar


هوايتي :
علم دولتي :
الجنس : ذكر
الابراج : القوس
عدد المساهمات : 719
نقاط : 766
تاريخ التسجيل : 26/11/2009
العمر : 22
المزاج : CooooooooooooooooooooooL

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكه والخضروات التي تفيد الأجهزة المختلفة للجسم   3/7/2010, 9:28 pm

شكرا على الموضوع
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت فلسطين
كبار الشخصيات المجتهدة
كبار الشخصيات المجتهدة
avatar


هوايتي :
علم دولتي :
الجنس : انثى
الابراج : السمك
عدد المساهمات : 1747
نقاط : 1879
تاريخ التسجيل : 20/11/2009
العمر : 19
المزاج : رايئة - كووووووووول

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكه والخضروات التي تفيد الأجهزة المختلفة للجسم   3/16/2010, 9:05 pm

شكرا على مرورك جون سينا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sara
عضو فعال
عضو فعال
avatar


هوايتي :
علم دولتي :
الجنس : انثى
الابراج : الحمل
عدد المساهمات : 270
نقاط : 271
تاريخ التسجيل : 09/05/2010
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكه والخضروات التي تفيد الأجهزة المختلفة للجسم   5/13/2010, 5:14 pm

شكرا على فوائد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت فلسطين
كبار الشخصيات المجتهدة
كبار الشخصيات المجتهدة
avatar


هوايتي :
علم دولتي :
الجنس : انثى
الابراج : السمك
عدد المساهمات : 1747
نقاط : 1879
تاريخ التسجيل : 20/11/2009
العمر : 19
المزاج : رايئة - كووووووووول

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكه والخضروات التي تفيد الأجهزة المختلفة للجسم   5/13/2010, 5:18 pm

شكرااااا على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
JENAN
كبار الشخصيات المجتهدة
كبار الشخصيات المجتهدة
avatar


هوايتي :
علم دولتي :
الجنس : انثى
الابراج : العذراء
عدد المساهمات : 2081
نقاط : 2286
تاريخ التسجيل : 16/01/2010
العمر : 21
المزاج : هادي - رايء

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكه والخضروات التي تفيد الأجهزة المختلفة للجسم   5/14/2010, 10:55 am

يسلمووووووو حبيبتي ع المعلومات المفيدة والقيمة




دمتي بكل جديد ومميز

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة اللحن الحزين
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ
avatar


هوايتي :
علم دولتي :
الجنس : انثى
الابراج : العقرب
عدد المساهمات : 87
نقاط : 91
تاريخ التسجيل : 14/05/2010
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكه والخضروات التي تفيد الأجهزة المختلفة للجسم   5/16/2010, 1:41 pm

يسلمو ايديكي حبيبي
معلومات حلوه كتير
تحياتي لالكـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت فلسطين
كبار الشخصيات المجتهدة
كبار الشخصيات المجتهدة
avatar


هوايتي :
علم دولتي :
الجنس : انثى
الابراج : السمك
عدد المساهمات : 1747
نقاط : 1879
تاريخ التسجيل : 20/11/2009
العمر : 19
المزاج : رايئة - كووووووووول

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكه والخضروات التي تفيد الأجهزة المختلفة للجسم   6/29/2010, 1:44 pm

شكرا على مروركم[i]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد الفواكه والخضروات التي تفيد الأجهزة المختلفة للجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قلعة العالم :: منتديات عامة :: قلعة الطب-
انتقل الى: